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酒店小姐喝水4要訣—酒店經紀阿妹分享健康常識給酒店上班的姐妹

人類的生存三要件：陽光、空氣、水。
大家都知道人體百分之七十都是水分，也有人說「七天沒吃飯不會死，但是三天不喝水就會死。」就可以知道水對人類有多重要了。
常有人說「女人是水做的」，我想這句話除了是形容女人天性的柔順跟堅韌之外，（水看似柔順，用甚麼容器裝就是甚麼形狀，但是水卻也有無堅不摧的力量。）更點出「水」對女人的重要 ，就像「水嫩肌膚」這句廣告詞雖然是利用台語的諧音（台語的「美」發音為「水」）來形容女人皮膚好，更直接說明水對女人健康、美麗的重要。

我們在酒店上班幾乎都是日夜顛倒，而且常常需要喝酒，所以更應該比平常人注意身體的保養，所以阿妹特別轉載分享「一定要知道的喝水4要訣」，希望酒店上班的姐妹都能水水嫩嫩，健康又美麗。

原文：

喝杯咖啡竟要補回1.5倍的水！一定要知道的喝水4要訣

台灣的地理環境，讓我們特別需要補水！要補多少水呢？你可以用這個公式算算看：體重（公斤）X 33 ＝ 一天所需飲用的c.c.數。大家都知道水喝太少，就會脫水，嚴重的還會導致洗腎等病症，而這問題在台灣其實很多！所以大家一定要好好喝水，及時補充體內水分喔！

要訣一：喝飲料要喝等量的水

搞不清楚，要補水卻喝到脫水飲料！含咖啡因、酒精、加糖的飲料，都是脫水飲料，只要喝了它們，就需要補更多水！補水的原則：喝一杯脫水飲料，要補回一杯半同等量的純水。

要訣二：不可用飲料代替水

補充脫水飲料的水份，不可以代替原本就需要喝的當日水量。舉例來說，你一天需要2000 c.c.，而你今天喝了一杯100 c.c.的咖啡，那你今天就需要喝上：2000 +（100 X 1.5 = 150）= 2150 c.c.的水量。

要訣三：沒有覺得口渴也是警訊

大部分人以為口不渴，身體就不需要水，其實脫水越嚴重越感覺不到口渴，因為口渴警訊已經喪失了！所以一個人如果開始常常補充純水，有時會有越喝越渴的感覺，因為口渴的警訊回來了。每個人的警訊回來速度不一，可能幾個月、可能幾個星期。

要訣四：用水瓶計量

其實最好的辦法，是帶一個水瓶，每天算你喝了多少瓶，這樣比較精準，也可以隨時補水，最好養成習慣！
資料來源：《要瘦就瘦，要健康就健康》

圖文轉載自《良醫健康網》http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000009563&utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_content=health&utm_campaign=content

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