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3、4年前我分享過一篇「酒店小姐的辛苦」，主要是談姐妹們在酒店上班一定要穿高跟鞋的辛苦，也有分享我自己保養腳ㄚ子的心得：
◆每天下班回家如果沒有喝醉，洗澡前一定用溫度剛好的熱水泡腳15到20分鐘，洗好澡抹乳液的時候也會順便抹腳ㄚ子，然後穿一雙透氣棉短襪睡覺。
◆每一個星期一定徹底做一次去角質、按摩保養。本來都是自己做，後來有賺錢以後就去讓專業人士做，順便可以讓她們幫我的腳趾甲修剪得剛剛好。（腳指甲太長會危害腳趾頭健康的）
◆平均兩星期會去做一次腳底按摩。
◆我在當酒店小姐的時候，除了上班或者必要應酬，平常我絕對不穿高跟鞋，而且我平常外出穿的鞋子、在家的拖鞋都會挑選天然材質，符合人體工學的款式，為了腳ㄚ子的健康多花一點錢也是應該的。
我個人以為每個人的「腳」每天要帶我們全身走那麼多的路，是全身最辛苦的部位，尤其我們在酒店上班的姐妹一定要穿高跟鞋上班，比其他女性更辛苦，所以我平常保養腳的功夫不會少於我身體的其他部位，雖然我現在不必天穿細跟高跟鞋上班了，但是仍然勤於保養我的腳。
看到這一則保養腳的報導，我自己試了2星期，感覺真的可以讓腳很舒服，最重要的是沒有後遺症，而且簡單又不用花錢，所以分享給大家參考，尤其是在酒店上班的姐妹更應該要多保養自己的腳喔！
PS．這篇報導中說「人還是要穿有一點跟的。」這一點我很早就知道了，因為很久以前有復健科醫生告訴我腳後跟直接碰地久了會影響後腦，所以我從來不穿感覺腳跟直接接觸到地的鞋子，很重要喔。
穿高跟鞋總是腳痛？林立峯教一招遠離下半身肥壯、足底筋膜炎
女性天生構造就與男性不同，女性骨盆較寬又喜穿有「跟」的鞋子，導致小腿難以放鬆，常見小腿水腫、靜脈曲張、容易抽筋問題；不論運動完、久站、走路過久都讓小腿肌肉肥大，女生根本超級在意！雙和醫院復健醫學部林立?技術長建議，一定要常自我按摩、伸展。
怎樣自我按摩、伸展運動？
林立峯指出，可找一顆金黃色不會太硬的網球，兩隻腳交叉，將網球放置在小腿肚做前後或左右按摩。再加上小腿伸展運動，可舒緩痠痛、水腫。
穿鞋子要穿有跟的？
「人還是要穿有一點跟的。」林立峯說，建議穿鞋可以讓腳跟比前面稍微高出一些，因為若是穿平底鞋，對阿基里斯腱會帶來壓力；相反的，穿有一點跟的鞋子可對阿基里斯腱帶來放鬆效果。
足底筋膜炎也要做小腿伸展！
筋膜是將全身連在一起的組織，從動力鍊原理來看，足底筋膜太緊，尤其是大拇指，恐連上來經過小腿、大腿及臀部，導致腰痠；因此，以弓箭步為伸展運動，對足底筋膜炎有很大的緩解功效。
小腿伸展用這招：弓箭步
雙手插腰、前腳彎後腳打直，呈線前弓後箭之勢，注意不能外八，盡量雙腳呈一直線。每次5-10秒，雙腳輪替，有效伸展小腿！
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