酒店小姐吃水果要注意的事情—酒店上班-酒店打工的健康常識－酒店經紀阿妹給酒店上班-酒店打工-酒店兼差姐妹們的溫暖小棧

喜歡吃水果的人在台灣真是有福，一年四季都有不同種類，又甜又便宜的水果可以享用，今年更是所有夏季水果大豐收，從政府到各種媒體不斷介紹吃水果的好處，鼓勵大家要多吃水果，也可以幫助果農。

但是吃大量水果真的好嗎？以前我也有一個錯誤觀念：「多吃水果、蔬菜是百益無一害」，看了尹長生醫生這篇文章才知道這是錯誤的觀念。讓我更加認識凡事「過與不及」都不好，尤其是飲食方面一定要均衡，不能因為特別喜歡吃某一類的食物就每天吃特別多，或者為了減重維持身材就刻意不吃甚麼。

我知道有少數在酒店上班的姐妹相信一些明星或網美維持身材的「偏方」，然後不經過醫生的評估就自行採用別人的偏方，譬如用水果代替三餐，最後搞到身體很差。
特別是一些姐妹空腹去酒店上班，等到坐檯的時候才吃很多水果（因為酒店包廂都有提供水果盤）當晚餐，這些都對降康有很大的危害。
我們來酒店上班除了要認真賺錢，也要有正確的健康知識，酒店上班的姐妹能夠健康平安的賺錢是我最大的願望。

PS.我不會隨便分享一些網路偏方、傳言，我只分享官方、或者具名人士的報導。

夏季到了，記得不要空腹吃大量的甜水果！

很多人可能都有個經驗，就是吃的得越多反而更容易飢餓；如果晚餐吃大餐，第二天早上反而更餓！

這就有一種病症，叫做「慢性低血糖症」，是反應性低血糖，reactive hypoglycemia ，的原因。
通常都是吃了含有大量的碳水化合物的大餐，及喝酒酗酒，數小時後卻發生低血糖狀態，除了飢餓感外，情緒起伏，焦躁，不安，甚至暈倒的情形，這時可以補充一下葡萄糖水，少量的果汁救急，老人，小孩可能要立刻就醫！

這是因為高量的碳水化合物，使身體分泌了過高的胰島素後，反而使身體血糖過低；如果是老人及孩童們因為肝臟存的糖已經不足，加上保護性的飢餓症狀，症狀不明顯而疏忽了，就可能會腦缺糖昏迷而往生，必須要注意。

新聞報導：夏天到了千萬不要空腹吃荔枝等高果糖的水果，因為空腹吃高果糖的水果，不但不會飽，反而血糖更低。
尤其是以孩童及老人的肝臟內所存的糖（肝醣）原本就少，餓的時候又吃大量果糖食物，果糖要花時間轉換成葡萄糖時，卻先引發高胰島素，使身體的儲存肝醣無法使用，血糖更低，引發急性低血糖就更危險，甚至有孩童死亡的案例！

大家吃水果多半都是在餐後，但是在一些盛產水果的地方有可能把水果當作主食，甚至吃水果來減重（愈減愈重），這樣子非常的不健康，同時也很危險。

長期食用大量的果糖會引起高血脂，高三酸甘油，高血壓，尿酸也高，必須注意。

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