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很久之前我分享過強哥的文章〈酒店小姐不要駝背〉，希望有駝背習慣的姐妹們不管是否要來酒店上班都能改掉駝背的習慣。
這一兩年我遇到很多來應徵酒店小姐的姐妹都很年輕，可是卻有這篇文章所說的「含駝背」，（隱約有駝背的習慣）我發現這些有「含駝背」的姐妹除了這篇文章說的原因，有些卻是因為胸部太大或者太小所以造成的，因為她們怕太大或太小的胸部成為被同儕取笑（霸凌）的對象，所以不知不覺的養成駝背習慣。我個人覺得我們女生實在不需要因為胸部過大或過小而影響自信，導致影響體態與健康，因為不是每一個人都是完美無缺的，只要我們充滿自信，那種無形的魅力是可以蓋過所有小缺憾的。
除了先天的疾病問題，駝背都可以在年輕的時候靠毅力與耐心矯正的，如果一直放任不良姿勢，到年老的時候可能就會造成很嚴重的健康問題。
我們來酒店上班的姐妹就必須無上限的展現個人美麗與特色，昂首闊步的自信，婀娜多姿的儀態是絕對不可以少的，所以酒店上班的姐妹如果有「含駝背」，那就趕快改掉駝背的習慣吧！
其實不是來酒店上班才要改掉駝背的習慣，我們每一位女性為了健康與儀態，都應該改掉駝背的壞習慣。
別讓駝背毀了你的顏值！神奇的駝背矯正，走路就要昂首闊步！ 原文：
有一種美叫「側顏殺」，還有一種醜叫「側身駝」。
有的女孩並沒有國色天香沉魚落雁，但是她抬頭挺胸，看起來自信滿滿又落落大方，不管什麼樣的衣服和妝容在她身上，都可以由無形卻難擋的氣質襯托出來。而有的女孩一旦駝背，哪怕美的傾國傾城，她給人的第一感覺都是沒精神、沒自信，分數瞬間飆零，顏值再高的臉也無法彌補氣質上的缺憾。
什麼樣的人會容易出現「含胸駝背」呢？
1，青少年由於看書使用高度不成比例的座椅或者書寫不良的姿勢，以及青春期發育導致女生害羞而含胸形成駝背。隨著身體發育，不及時矯正，肋骨等部位更會產生痛感。
2，另外就是長期坐在辦公桌前，使用電腦辦公的上班族。長時間伏案使用電腦和手機低頭族。很容易造成含胸駝背，感到肌肉緊張，呼吸不暢。長此以往，更會引起頸椎疼痛、脊柱側彎。
3.因為工作的關係，很多姊妹都要穿高跟鞋。時間長了，腿部發酸發脹，姊妹們就會在站立時不自覺地把重心倒向一邊，累了再換另一邊。殊不知，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，也讓脊椎受罪，導致腰背疼痛。
以上幾種導致駝背的情況裡，是不是就有妳呢？
告訴妳們一個小秘密：姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正的哦，年紀越輕，矯正的越早，矯正起來越容易，效果也會越好。那麼現在，就跟著小編一起矯正駝背吧！
1、擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
2、俯臥撐法：兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不著地，反覆15～30次。
3、挺胸轉體，自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
4、仰臥拱橋，仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
5、貼牆站立法：兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
6、反撐倒立法：民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處著地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
調整之後對比，肩膀打開，背部平緩，整個人也更加自信了。
說到這裡，各位就會明白，含胸駝背導致精神面貌不自信倒是其次，導致的健康問題才是亟待解決。
治療駝背靠整骨、脊椎，費時又傷荷包！
花錢買的矯正道具，又常不符合身形？
其實，只要利用大賣場常見的止滑墊，搭配背脊復健專家提供的脊骨自救操＋肌力鍛煉操，每天只要10分鐘，輕鬆塑造漂亮體態、健康身心！
圖文轉載自http://www.as385430.orgs.one/show/149783
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