酒店小姐要多喝水@酒店經紀阿妹給酒店上班-酒店兼職姐妹建議 @ 酒店經紀阿妹給酒店上班-酒店打工-酒店兼差姐妹們的溫暖小棧

酒店小姐要多喝水@酒店經紀阿妹給酒店上班-酒店兼職姐妹的建議

大家都說「女人是水做的」，所以女人要多喝水，尤其我們在酒店上班多少都會喝一點酒，喝酒的時候多喝水可以順利將酒精排掉，避免沉積在身體太久，平常多補充水分，也可以讓我們變得柔情似水。
炎炎夏日在戶外活動的氣溫動輒35度，體感溫度40度，如果沒有適當補充水分也會對身體有嚴重的傷害。

有一些酒店小姐說她每天都有補充很多水分啊！可是我發現她們都是喝罐裝飲料，或者是喝搖搖杯飲料來補充水分的，問她們為什麼不喝真正的白開水？她們說因為白開水一點味道都沒有，很難吞嚥，有的更誇張的說喝沒有味道的白開水會想吐！
我自己私下觀察這一類不喝水或者很少喝水的姐妹的免疫力都很差，平均兩個月會感冒一次，而且會時常無緣無故的過敏，皮膚的膚質也不好。所以我深信水嫩嫩的皮膚不是花大錢買很貴的保養品，喝乾淨的白開水才是保養皮膚、維護健康最基本又最廉價的事情。
如果姐妹們想改掉喝飲料的習慣，可是又真的不習慣喝白開水的話，我建議妳可以準備一個小水壺隨身攜帶，水壺裡面放2片萊姆片或者檸檬片，在酒店上班包廂坐檯的時候可以在自己的水杯放一片西瓜或者其柳丁，這樣慢慢就可以養成喝水的習慣了。
有喝水的習慣之後，再來看看專家教我們正確喝水的方法，還有水對身體健康的重要性。

水對健康很重要，但「喝水的方法」更重要！
作者：王馨世（長庚紀念醫院林口醫學中心婦產部生殖醫學科教授）2017.04.24

人體體內的細胞與組織，若想維持正常的生理機能，都很需要水的存在。成人體內含水量約佔體重的50-60%，嬰兒體內含水量較高約70-75%，一般而言，體內含水量隨著年齡增加而減少。

水可以運送養分、氧氣至組織器官，也可以將細胞代謝所產生的廢物（尿素、二氧化碳），經腎臟、或肺臟排出體外。在細胞組織中，水參與所有代謝的水解反應，也有調節體內酸鹼平衡的功能。沒有水，細胞組織無法正常運作，養分與氧氣無法輸送，人就無法存活。

促進血液循環

血液的成分，正常要含有40%的水，才能維持血液正常的流速，以提供器官與組織所需的養分。有些人不喜歡喝水，早上睡醒時發現手腳麻麻的，但卻沒有水腫，這是喝水不夠所導致「末梢血液循環不良」。喝水不夠造成血量不足，睡覺時活動量減少，身體會自動調節血液的輸送，只保留供應重要器官（如：大腦、心臟、腎臟、肝臟…等）的養分，同時減少手、腳的末梢血液循環，才會有麻麻的感覺，只要喝足夠的水，就可以改善。

喝水才能排泄廢物

有人說：「我連喝水都會胖啊！」根據質量能量不滅定律，體重會增加是由含熱量的食物而來，水，是不含熱量的，不會導致體重增加，就好比汽車要加油才會動，加水是不會跑的。

感覺喝水會胖，通常是因為平時口味太重（吃太鹹），吃進去的鹽分將水拉住，無法排出體外，聚積在體內造成水腫，這時反而應該要喝更多的水，才能將鹽分排出體外，水分也跟著排出，水腫才會消除，體重才能下降。

降低膀胱發炎

女性因解剖構造的因素，特別容易膀胱發炎，尤其是「無菌性膀胱炎」（就是尿液檢查無發炎細胞、無細菌感染，但有膀胱炎的症狀），主要症狀是：

1.下腹部悶痛。
2.下腹部有下墜感，好像有東西要掉下來的感覺。
3.頻尿，每5-10分鐘就要上一次廁所，每次都只解出幾滴尿。
4.夜尿，半夜頻頻起來上廁所，三次以上就是不正常。

若有解尿疼痛或灼熱感，那就是尿道也發炎了。要降低或預防膀胱與尿道發炎的發生，喝水，是最有效、最省錢、最沒有副作用的方法。

每天一定要這樣喝水！

1.每一小時就要喝一次水，時間到了就喝，不是渴了才喝水。
2.喝水的量要適當，而且只能喝白開水，喝其他飲料不算。
3.早上起床後，喝約200-250毫升的白開水，之後每1小時喝80-100毫升的白開水（每整點時喝一次），一直持續喝到晚上8點鐘，也就是睡前兩小時即停止喝水。

這樣的喝水方式，不會過量（約每日1500-1600毫升），可以使體內的細胞組織充分而有效的利用水分，是最有效預防膀胱炎與尿道炎的方法，也可以改善夜尿的情形。

轉載自http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=2193

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