酒店小姐抗流感威脅要吃的7種食物—阿妹給酒店上班姐妹的建議 @ 酒店經紀阿妹給酒店上班-酒店打工-酒店兼差姐妹們的溫暖小棧

酒店小姐抗流感威脅要吃的7種食物—阿妹給酒店上班姐妹的建議

可能也是同為女性的關係吧？
李清照這位中國歷史上少數又少數的女詩人，是中國文學中我欣賞的女人，沒有之一。
李清照的詩淺顯易懂，慢慢體會之後卻可以發現在不同的情境有不同的體會與美感。
李清照90首詩集中，這首《聲聲慢》的意境真的是淒涼美到一個不行！

尋尋覓覓，冷冷清清，淒淒慘慘戚戚。
乍暖還寒時候，最難將息。
三杯兩盞淡酒，怎敵他、晚來風急？
雁過也，正傷心，卻是舊時相識。
滿地黃花堆積。憔悴損，如今有誰堪摘？
守著窗兒，獨自怎生得黑？
梧桐更兼細雨，到黃昏、點點滴滴。這次第，怎一個愁字了得！

▲宋朝女詩人李清照畫像

這首詩其中的一句「乍暖還寒時候，最難將息。」應該就是指現在這種驚蟄初至，萬物甦醒，春暖花開的氣候了。
這種天氣看似好像要變溫暖了，可是忽然又變好冷，一天之內的溫差可以有7、8度之多，讓人很容易疏忽而著涼感冒，尤其在酒店上班的姐妹因為上班穿著的關係，加上一直講話、唱歌，所以上呼吸道很容易不舒服，雖然還不到流感的程度，但是仍然要休息好多天才能正常上班賺錢，所以我分享這一則經過官方認證的資訊，其實這一則健康資訊所建議的食物平常就應該時常攝取，對正常人是有益無害的。

談到感冒，我們女生最容易感冒了，我5、6年以前平均一個月要感冒一次，後來被我們家強哥唸久了，尤其每年10月一到他就逼我去打流感疫苗，現在差不多一年感冒只有1、2次而已。
我們家那位「老強」沒事就臭屁已經有幾十年沒有感冒過，（到今年2017年他又臭屁的說他已經34年沒感冒了）看他那麼臭屁搖擺，我就很注意觀察他這十年來有沒有感冒請假病假的紀錄？結果真的很驚人！他真的從來沒有感冒請病假的紀錄，這十年來我只看他除了因為年紀大了，牙周病嚴重，還有電腦用太久姿勢不良導致頸椎、腰椎受傷去看醫生之外，沒有聽說他去看過任何的內科。
我看老強他平常生活很不正常，有時候酒店上班的姐妹半夜有事他就力馬到現場解決，第2天中午接著上班，而且他一天2包菸、2杯黑咖啡，一星期要應酬喝6天的酒，比我們在酒店兼職上班的姐妹喝的還多，偶爾還要陪公子打個衛生麻將，然後他打死都不去做健康檢查……
看他表面上這麼不注意生活，卻還能精神奕奕活繃亂跳的，所以我在這裡順便把老強私底下的養身秘訣公開，看他是如何維持自己的高度免疫力，不會感冒、不會過敏？有些事情不見得人人合適，但是有些事情一定有他的道理。酒店上班的姐妹可以參考一下，如果不會妨礙我們正常生活品質的話，不防可以試試看：

★他絕對不輕易吃燒、烤、炸的食物尤其我們女生最愛的炸雞，他一年吃不到一塊炸雞。

★除了喝酒，（其實酒如果喝對了，是一樣健康飲料。）他絕不喝超過2周以上保鮮期的任何飲料，我們女生每天要喝2杯500cc的搖搖杯飲料，他一年喝不到半杯，但是他一天要喝1000cc以上的白開水。

★他平均每天喝一杯5種以上蔬果現榨並且留纖維的蔬果汁。（因為他牙口很差，只能用喝的。）

★他說他每天勤做凱格爾運動，並且已經養成每天不上大號不出門的習慣，他還說他上大號的時候間不會超過抽一根菸的時間就可以清潔溜溜、通體舒暢，他很臭屁的說他沒有痔瘡也沒有便祕，大腸癌跟他是絕緣體。

★他不管再怎麼每天喝酒，但是他每星期都會找時間去運動3次以上，每次都超過90分鐘。

★他很愛洗手，潔癖程度到摸一下公共場所的門把都要去洗手。

★他有點浪費，因為我從來沒看過他打包剩菜回去吃隔夜菜。

★天氣不管多冷的時候，他永遠只穿三件：厚外套、毛衣、衛生衣，但是他很愛圍圍巾。我就調侃他是不是劉文正（註）那年代的人都喜歡用圍巾？他淡淡的回我說：「喉嚨與脖子是人體暴露在冷空氣下最脆弱的地方，一定要小心。」

★我有看過他大喝卻沒看過他大吃，更沒看過他大吃肉類，完全遵守他常碎碎唸的：「吃飯吃七分飽，做人留三分。」即便他請姐妹們去吃大餐的，他都是淺嘗即止，只會一直叫別人吃。

★這篇報導的七樣食物也是他私下常常偷吃的食物。

抗流感威脅　7食物一定要吃
（優活健康網編輯部／綜合整理）

流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師（Bill Sears）建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素A、C、E，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
1）柳丁與橘子／
柑橘類水果所含的維它命C是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素C加起來有助於提升免疫力。
2）全榖類／
種子與榖子裡的維生素B可以提升免疫力。
3）胡蘿蔔／
類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞，可以刺激產生巨噬細胞（一種免疫的細胞），以對抗癌症。
4）蒜瓣／
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
5）杏仁果／
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。
6）綠色花椰菜／
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘?抗氧化‧劑。
7）優酪乳／
每天吃一碗含有「活的益生菌」的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。（本文摘自／跟著天氣養生／康健出版）